こんばんは🌙

６月から玄米にして、5キロ体重が減りました。

肥満の人は最初は減るのが早い😼

今までは、〇〇を食べると痩せるとか〇〇

飲んだら‥〇〇サプリで‥と試していましたが‥

食事を減らさないと痩せないですよね🍙

朝食‥‥青汁、玄米、玉子入り味噌汁、納豆、バナナ

昼食‥‥麺類を半分

夕食‥‥野菜、味噌汁、肉か魚

以上をもう少し続けてみよう😾